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![[閱讀筆記]原子習慣](https://imageproxy.pixnet.cc/imgproxy?url=https://pic.pimg.tw/onnewedge1111/1721100957-87836338-g_n.png&width=420&height=600 "[閱讀筆記]原子習慣")
原子習慣:
1. 與其追求完美，不如重複執行，多試多錯，邊做邊學，直到養成好的習慣跟自信
先做簡單的事情(不用花費太多心力或是高標準)
EX:目標是養成健身的習慣
選擇離公司近，回家順路的健身房，每天去30小時
EX:目標是養成健身的習慣
選擇離公司近，回家順路的健身房，每天去30小時
在很累之前就停下，避免產生負面連結，有助於養成好習慣
2. 壞習慣容易形成的原因是能立即得到滿足 EX:垃圾食物、電動
sol: 好習慣的養成也套用類似方法即可，運動後去看電影或去唱歌
3. 紀錄歷程，看見成長軌跡，已得到成就感
誤區:不要過度追求數據 找出好習慣的其他微小成就(運動體重數字沒掉，但身材變好或精神更好)
4. 讓壞習慣便困難就會更容易戒除壞習慣
EX:網路成癮，網路不買吃到飽方案
2. 壞習慣容易形成的原因是能立即得到滿足 EX:垃圾食物、電動
sol: 好習慣的養成也套用類似方法即可，運動後去看電影或去唱歌
3. 紀錄歷程，看見成長軌跡，已得到成就感
誤區:不要過度追求數據 找出好習慣的其他微小成就(運動體重數字沒掉，但身材變好或精神更好)
4. 讓壞習慣便困難就會更容易戒除壞習慣
EX:網路成癮，網路不買吃到飽方案
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